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今日冬至!除了吃饺子,身边中医专家提醒您还要知道这些
防寒保暖 当心“寒邪伤阳”
冬至后饮食 宜多温少寒
温性的食物
素食:糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅等。
肉食:鳝鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉,等。
多吃啥要看啥体质
李征主任介绍,体制不同,可以进补不同的食物,寒性体质的人多手足不温、面色黄白、喜热食,可适当食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等;热性体质的多手足温暖、面色红赤、喜冷食、尿黄等,可适当食用白菜、梨、百合、萝卜、鸭肉、猪肉等。
对一般体质的人,冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品,以增加营养,增强御寒能力。但须注意燥热之物应适可而止,以免使内伏的阳气郁而化热。
萝卜可以药食同源
有谚语:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。李征主任表示,萝卜有顺气消食,止咳化痰,除燥生津,散瘀解毒、清凉止渴、利大便等功效。如用白萝卜煎汤,可治伤风感冒;用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服,可以帮助治疗咳嗽、哮喘;用白萝卜汁和藕汁混合服下,有利于治疗吐血、便血等等,既简便,又有效。其它如核桃、栗子、红薯、藕、木耳等物皆是有益的食品。
冬季防病 注意这五个部位
01
腹脐部:消除腹部脂肪,防治便秘
02
耳部:预防耳部冻疮,帮助养肾
03
前胸:增强心肺功能
04
背部:提高免疫力,防感冒
05
脊柱:促进消化,预防脊柱常见病
心理调节 别让不快乐占据情绪
来源:半岛晨报、39度视频记者沈华
编辑:吴涛
投稿邮箱:laoyoule@163.com
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